Tip & Guide/알아차림 명상8 폭식증과 거식증 등 섭식장애를 완화시키는 명상법 폭식과 음식을 거부하는 등의 식이장애를 겪는 사람들이 은근히 많다. 폭식증과 거식증이 오랜 기간 진행되다 보면 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋지 않은 영향을 준다. 섭식장애의 증상은 어떤 것들이 있는지, 그리고 이를 완화시켜주는 명상법을 소개한다. 섭식장애의 원인과 증상 섭식장애의 원인은 다양하다. 과거 무의식적으로 가진 결핍에서 오는 경우가 대부분인데, 정해진 외적 아름다움의 기준을 가지고 극한 다이어트를 강행하는 사람들 중에 이러한 식이장애 증상이 나타난다. 또한 심한 스트레스를 받는 기간 동안 강한 외부 자극을 통해 스트레스 해소를 하기도 하는데, 이중 해소법을 먹는 것으로 풀다가 폭식이 습관이 되는 경우도 있다. 이들이 공통적으로 가지는 증상들을 살펴보자. 음식 섭취를 오랜 기간 동안 거부.. 2022. 10. 22. 부드러운 일상보내기 젠틀리빙 Gentle Living 요즘 들어 웰빙 라이프 카테고리 안에 '젠틀리빙(Gentle Living)'이라는 키워드가 조금씩 들리고 있다. 2007년 런던에서 창간한 월간지 모노클(Monocle)에서 특별 주제로 다루기도 한 '젠틀리빙'은 조금은 낯설지만 뭔가 일상이 부드러울 것만 같은 느낌이다. 조급하기만 한 요즘 시대에 일상을 부드럽게 살 수 있는 방법이 무엇이 있는지 알아보자. 젠틀리빙 Gentle Living 이란 무엇인가? 젠틀의 뜻은 온화한, 조용한 등의 뜻을 가지고 있으며, 리빙은 일상, 삶의 뜻을 가지고 있다. 젠틀리빙의 뜻을 직역하자면 온화한 일상 정도로 해석할 수 있을 것이다. 모노클 잡지에서 말하는 젠틀리빙은 삶의 속도를 조금은 늦추고 평온하고 행복한 일상을 말하고 있다. 아무래도 요즘 현대인의 삶은 무언가 조.. 2022. 10. 19. 요리하면서 명상하기 우리는 '명상'하면 대부분 조용한 곳에 앉아서 눈을 감고 생각을 비워내느라 애쓰는 장면이 떠오르곤 한다. 하지만 일상 속 매일 하는 행동을 하면서 명상 상태에 돌입하는 것이 가능하다면? 정적인 것을 지루해하며 참지 못하는 사람들에게는 희소식일 것이다. 명상의 정의 명상의 정의를 구글링 해보면 참 다양한 정의를 발견할 수 있다. 어떤 집단지성을 모으는 유명한 사이트에서는 '조용히 눈을 감고 차분한 상태를 유지하면서 어떤 생각도 하지 않는다'라는 등의 정의도 볼 수가 있는데, 이것은 정확한 명상의 의미가 아니다. 명상을 글자 하나하나 그대로 해석하자면, 명(冥)은 '어둡다' '고요하다' '그윽하다'라는 뜻이며, 상(想)은 '알아차리다' '생각하다'는 뜻이다. 명은 마음의 고요함으로 해석할 수 있으며 상은 내.. 2022. 10. 14. 성공을 끌어당기는 명상의 이점 허핑턴 포스트(허프 포스트) 창립자인 아리아나 허핑턴, 링크드인의 CEO 제프 와이너 등 성공한 많은 사람들의 공통점이 있다. 그것은 바로 바쁜 와중에도 명상하는 시간을 내는 것이다. 대체 명상이 어떤 효과를 가져다주길래 성공한 사람들의 공통 일상이 돼버린 걸까. 성공의 발판이 되는 명상의 이점 - 지능적 향상 첫 번째, 명상은 학습력과 기억력을 향상시킨다. 성공적인 사업가 및 기업가는 새로운 정보를 빠르게 학습하고 학습한 정보를 쉽게 상기시키는 능력이 있다. 다양한 연구결과에서 말하기를 명상은 기억력과 집중력과 같은 학습 관련뿐만 아니라, 인지, 감정 조절 등의 뇌의 영역을 자극하는 것으로 밝혀졌다. 두뇌를 더 튼튼하게 만드는 명상을 통해 민첩성을 증가시키는 등의 뇌의 구조를 변화시키기도 한다고 한다... 2022. 10. 10. 이전 1 2 다음
