성공을 끌어당기는 명상의 이점

허핑턴 포스트(허프 포스트) 창립자인 아리아나 허핑턴, 링크드인의 CEO 제프 와이너 등 성공한 많은 사람들의 공통점이 있다. 그것은 바로 바쁜 와중에도 명상하는 시간을 내는 것이다. 대체 명상이 어떤 효과를 가져다주길래 성공한 사람들의 공통 일상이 돼버린 걸까.

명상하는-남자

성공의 발판이 되는 명상의 이점 - 지능적 향상 

첫 번째, 명상은 학습력과 기억력을 향상시킨다. 성공적인 사업가 및 기업가는 새로운 정보를 빠르게 학습하고 학습한 정보를 쉽게 상기시키는 능력이 있다. 다양한 연구결과에서 말하기를 명상은 기억력과 집중력과 같은 학습 관련뿐만 아니라, 인지, 감정 조절 등의 뇌의 영역을 자극하는 것으로 밝혀졌다. 두뇌를 더 튼튼하게 만드는 명상을 통해 민첩성을 증가시키는 등의 뇌의 구조를 변화시키기도 한다고 한다.

두 번째, 명상은 집중력을 키운다. 잡다한 생각들을 천천히 관찰하다 보면 그 생각들이 서서히 옅어지고 마음의 고요함을 유지하게 된다. 고요함을 유지하다가도 다른 생각들이 튀어나오면 다시 관찰하고 고요해지는 과정을 겪게 되는데, 이러한 과정을 통해 집중력이 강화된다. 또한 명상을 하면서 의식적으로 호흡에 집중하는 과정을 갖게 되는데, 하나의 호흡에 집중하는 과정 속에서도 집중력이 향상된다. 성공을 위해서는 높은 집중력으로 일을 생산적으로 해나가는 능력이 필요한데 명상이 아주 도움이 된다.

세 번째, 명상은 창의력을 향상시킨다. 성공하는 자의 필요한 능력 중 하나가 혁신 정신이다. 명상은 이러한 혁신 정신을 위한 창의력을 높이는데 도움을 주는데, 이는 관찰하는 명상법으로 부터 '발산적 사고'를 높이기 때문이다. 기존 지니고 있던 틀에서 벗어나 생각과 아이디어의 점프가 자유자재로 이루어지면서 상대적으로 더 많은 창의적인 아이디어를 낼 수 있다는 것이다.

성공의 발판이 되는 명상의 이점 - 감정 조절 및 인간관계의 향상

첫 번째, 명상은 부정적인 생각의 고리를 끊는데 큰 도움이 된다. 과거의 실패로 인한 후회, 집착 등의 부정적인 감정을 계속 가지고 있는 것은 우리가 성공적으로 나아가는 앞길에 장애물이 되기 일쑤다. 명상을 통해 자기 자신에게 긍정적인 확언 또는 만트라를 계속해서 한다면 부정적인 감정들은 옅어지고 긍정적인 에너지로 충만해져 성공적인 미래를 꿈꿀 수 있다.

두 번째, 명상을 통해 감정 컨트롤이 쉬워진다. 욱하는 마음으로 주변 지인이나 동료, 직원 또는 고객들에게 충동적으로 감정표현을 한다면 개인이나 직장생활에서 크나큰 해를 입을 수 있다. 이러한 부정적인 감정 조절이 힘들다면 성공으로 가는 길도 힘들어질 것이다. 명상을 꾸준히 자주 한다면 이러한 부정적인 감정들을 객관적으로 바라보면서 인식하고 컨트롤할 수 있다. 순간순간 일어나는 생각과 감정을 관찰자 시점으로 바라보면서 감정을 수월하게 떨쳐내면서 마음의 평온함을 쉽게 얻을 수가 있다.

세 번째, 명상은 불안감과 스트레스를 줄여준다. 명상에서 가장 기본적으로 훈련하는 것이 호흡법인데, 이 의식적인 호흡을 통해 스트레스와 불안감을 조장하는 감정으로부터 벗어나기가 쉽다. 또한 정기적으로 행하는 명상을 통해 마음속의 평온함, 고요함, 정신적 균형감 등을 수월하게 얻을 수 있다. 차분한 마음이 지속되면 수면의 질도 향상되기에 이 역시 성공적인 하루를 보내기 좋은 환경이다.

네 번째, 관계에 대한 만족도가 높다. 위에서 말한 것처럼 부정적인 감정으로부터 쉽게 벗어날 수 있는 장점을 품은 명상은 정서적 회복력을 키우는데도 도움을 주며, 또한 나뿐만 아니라 주변 사람들의 생각과 감정을 더 잘 인식하게 되면서 감정적으로 유연함을 얻기도 한다. 나쁜 감정으로부터 쉽게 회복하고 주변 사람들의 감정에 의식적으로 반응하여 유연한 태도를 갖게 되면 사람들과의 관계가 성공적으로 나아가기 쉽다. 명상을 통해 자신의 마음과 감정을 관찰하고 수용하는 과정 속에서 다른 사람의 감정 또한 잘 인식할 수 있는 능력을 키울 수 있기 때문에, 인간관계를 대하는 데에 있어 스트레스가 적다.

 

명상을 통해 우리는 성공하는 삶에 중요한 두 개의 척도인 지능적 향상과 감정조절 및 인간관계의 향상을 얻을 수 있다. 탁월한 의사결정과 명료한 전략을 세우는데 도움을 줄 뿐만 아니라 삶의 균형과 마음의 평온함을 가져다주는 명상을 잘 활용하여 성공적인 삶을 향해 나아가 보자.

명상에 관심이 많다면 블로그 내 명상 준비과정 글을 참고하여 명상 집중력을 높여보자.